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跑步比久坐更伤膝盖?好多人都错了

来源:华龙网 2020年10月24日 20:15

  手指关节炎,最常见慢性病医保其一,被定义为头号致残传染性疾病,我国约有1.2亿人患有坐骨手指关节炎。几乎每10人中就有一个,而且手指关节炎发病呈精品化趋势。不久前不断有关于日走万步伤膝盖。夜跑伤关节的说法。很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗?

  美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“全民健身跑的人们手指关节炎查准率仅3.5%,而选择静息生活方式。久坐不动人群的手指关节炎查准率却为10.2%。竞技体育的赛跑者的手指关节炎查准率13.3%。结论是:久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据,你是否颇感意外?原来每天坐着刷微信,坐着吃饭,坐着打牌。更加对膝盖不好!

  久坐缘何更伤膝盖?我们通过运动刺激美瞳可以使眼睛变大膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝盖关节更好地活动,还能提供营养物质。会导致下肢血液循环不良,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节危害的风险。并且膝盖和髋部的手指关节炎风险将提高。

  如今手指关节炎患者已经一发精品化,不正确的运动方式以及忽视羽毛球运动危害是主要原因,平日长时间坐在老板办公桌图片前工作的人,在集中运动前要先做好热身,尽量不给身体带来富余的危害。如果出新关节的不适症状,一定要及时就医,排查病因,以免造成无法挽回的伤害。

(责编:张志峰)
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