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坚持这3个小习惯让你的大脑更年轻

2021年06月11日 06:41

  癫痫病是脑部神经类型的疾病,它会给患者造成伤害,影响患者的生活,因此有个健康的大脑是一件重要的事情。锻炼大脑的方法其实很简单,坚持这3个习惯,可以让你的大脑更年轻,保持最佳的状态。

  1,让大脑更发达—运动

  有数据显示,坚持6个月或一年以上定期锻炼的人,其大脑中某区域的容量会增大;且坚持运动的人海马体大小会发生增加,没有运动的人群则不会发生变化。坚持运动不仅仅对身体健康有帮助,还能提高大脑的运动质量,促进脑部的血液循环,增强记忆力和学习能力。

  建议每周运动至少坚持5天,时间不低于30分钟,癫痫患者要根据自己的身体情况选择合适的运动,如瑜伽,慢跑,太极,快走等。

  2,让大脑更灵敏—学习

  学习是一件要坚持的事情,人若一段时间完全不学习,就会有反应迟钝,跟不上大家节奏的感觉。随着年龄的不断增长,人类的大脑就会开始慢慢衰退,若不去学习接受新鲜事物,海马体的刺激力度就会减少,脑力也会随着减退。

  建议大家可以坚持学习,简单的每日看半小时书籍,学习一种喜欢的语言,玩一种感兴趣的乐器,学习一段新的舞蹈,与好友下一盘棋等新鲜事物,都可改善大脑功能,让大脑更年轻有活力。

  3,延缓大脑衰老—吃的好

  让大脑更健康有活力就要让大脑开心,吃它喜欢的食物。脂肪酸等是神经系统的主要物质,像深海鱼,花生都含有丰富的脂肪酸;南瓜,大豆等含有丰富微量元素的食物可提高大脑血清素水平,消灭破坏脑细胞的自由基,保护脑部神经细胞,增强大脑的活性。

  建议癫痫患者确保饮食均衡营养的条件下,少吃高糖,高油,高盐的食物,饮食不过饱过饥,暴饮暴食。

(责编:张志峰)
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